Serunya Sehat 14: Semoga Mereka Sehat-Sehat Saja

Barusan hari ibu, ga papa ya ngomongin soal anak. Karena anak-anak, apalagi kalo ilang kan urusannya sama ibu-ibu juga?

Karena kebanyakan ibu-ibu tuh sayang sama anaknya (maksa banget sih?), mereka pasti bingung kalo anaknya ilang. Dan pasti langsung pengen nyari, betul ga? Nah, biar pencariannya bisa sistematis trus anaknya cepet ketemu, ini ada beberapa saran sederhana dari National Center for Missing & Exploited Children, Amrik punya. Kira-kira seperti ini:

1. Kalau anak atau ponakan kita ilang di rumah, cari dulu di sekitar rumah, periksa lemari, tumpukan baju kotor, di bawah ranjang, di dalam peralatan rumah tangga yang gede-gede (misalnya traktor xixixi), dalam kendaraan termasuk bagasi, di semua tempat yang kayaknya sang anak bisa merangkak atau sembunyi di sana.

2. Jika tidak ketemu juga, segera hubungi pihak yang berwewenang atau kepolisian setempat (misalnya ilang di Jakarta, ya jangan hubungi Polres Padang, kejauhan donk).

3. Jika anak atau ponakan kita ilang di toko atau mall, segera laporkan ke manajer toko atau kantor sekuritinya, trus ke pihak berwajib juga. Umumnya mall atau supermall yang baik punya rencana aksi untuk mengantisipasi kejadian-kejadian seperti itu. Jika ada anak hilang, para karyawan segera bergerak untuk menemukan anak itu.

4. Saat melapor ke pihak berwajib, sampaikan nama, tanggal lahir, tinggi, berat, dan detail-detail khusus lainnya seperti kacamata atau behel. Laporkan juga kapan kita terakhir kali melihat atau nyadar akan keberadaan anak itu, juga pakaian yang dia kenakan saat itu.

Nah, ga cuma di sini, di Amrik sana banyak juga anak-anak yang hilang. Mereka bisa ilang sendiri, lari dari rumah, diculik, diperdagangkan (kacian yaa), atau karena sebab-sebab lainnya. Ini ada bannernya. Bener-bener kacian, mereka kan masih kecil, lucu-lucu pula. Mereka ilangnya di sono sih. Tapi kalau, syapa tau, kalian ngeliat anak yang ciri-cirinya seperti dalam foto itu, harap segera menghubungi nomor telepon yang tercantum yah.

Serunya Sehat 13: Kalo Mau Belajar Inggris..

Lah, kok kecil banget bannernya? Kirain gede xixixi. Anyway, di website ini kita bisa download rupa-rupa (tsahhh) materi pembelajaran Bahasa Inggris, mulai dari grammar, spelling, structure, tips-tips menulis dalam Bahasa Inggris dll. Dan kebanyakan bisa diunduh secara cuma-cuma (tsahhhh lagi).

Dan, hehe, ini bukan link komersial loh, cuman sekedar info aja, beneran!

Serunya Sehat 12: Just Say Hello :)

Karena blom ada ide juga mau posting apa. How are you anyway?

Kalo aku, mau dibilang sehat ya sehat, mau dibilang tidak ya tetep sehat hehe.. Lagi belajar nulis artikel Berbahasa Inggris (tsaahhh). Ternyata gampang-gampang susah. Gampang diniatin, susah dilakuin :D. Sekarang ini lagi nyoba nulis review, yang gampang. Ngirimnya ke situs Review Stream, secara di situs ini katanya seleksinya ga ketat2 amat. Lebih seru lagi, nulis di situs ini dibayar loh. Kalo dianggap bagus bayarannya USD 2, tapi kalo ga begitu bagus tapi masih layak tayang sekitar USD 0.40. Kalo ga begitu bagus dan ga layak tayang, ya ditolak. Emang kecil sih bayarannya. Tapi nulis review kan gak susah2 amat? Lagian kita boleh ngereview apa aja, ga terbatas buku, film, atau program. Pokoknya apa aja. Bahkan ngereview pacar kita jg boleh (tp pikirkan dulu masa depan hehe).

Setelah nyoba ngirim, eh ternyata ada yang dimuat juga. Coba baca neh review saya di sini. Keren kan? Keren kan? Tidak? Oh......

Anyway,jadi kalau mau belajar nulis Inggris (bukan nulis "Inggris" loh, itu mah anak kecil juga bisaaa), and dapat "tanda terima kasih" pula, coba aja nulis review and kirim ke Review Stream di sini. Ga perlu gabung, tinggal nulis nama, email dst and kirim submit reviewnya. Tapi kudu punya akun Paypal dulu. Tapi daftar Paypal kan skarang mudah, tinggal kunjungi situsnya. Nah untuk verifikasinya ntu yang kudu punya kartu kredit Visa or Mastercard. Tapi belom verifikasi dulu kayanya juga boleh, cuman nanti susah ditarik dananya, jadi cuman bisa untuk belanja online aja.

Yah, sekian untuk postingan hari ini. Cukup ya? Cukup kan? Cukuuupp.....

Serunya Sehat 11: Mau Nyoba Yoga?

Pengetahuan klasik YOGA menguraikan kebenaran bahwa dalam keselarasan tubuh dan pikiran terletak rahasia kesehatan. Sistem pencegahan dan penyembuhan yang klasik ini telah teruji memberikan hasil yang luar biasa, praktis, tanpa rasa sakit dan murah untuk mewujudkan kesehatan yang menyeluruh, emosi yang terkendali, bebas dari perasaan tertekan, awet muda, tubuh yang lebih lentur dan lembut, menambah energi dan vitalitas tubuh. Menurut Svetasvatara Upanisad, tanda-tanda pertama dari latihan yoga adalah pikiran yang jernih, sehat, bebas dari hawa nafsu, muka yang berseri, suara yang indah dan bau badan yang menyenangkan.

Dewasa ini Yoga menjadi salah satu alternatif latihan kesehatan harian dan bahkan gaya hidup yang semakin populer. Orang-orang semakin melirik senam yoga (yang disebut asanas) di samping latihan kebugaran yang lain seperti aerobik, BL, pilates dan lain sebagainya. Ini disebabkan latihan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan keseimbangan mental ini memiliki beberapa kelebihan, di antaranya menggunakan gerakan yang halus dan bertahap sehingga tidak melelahkan dan menimbulkan ketegangan jantung.

Normalnya setelah berlatih asanas orang tidak akan merasa capek namun justru lebih energik dan segar, karena latihan ini tidak mengeluarkan energi tapi justru mengumpulkan energi. Asanas tidak bersifat kompetitif, menekankan pada ketenangan dan keseimbangan, berpengaruh positif bukan saja pada kesehatan fisik namun juga mental. Meski gerakannya lembut, tetapi asanas diciptakan untuk melatih semua otot yang ada dalam tubuh, bahkan otot yang jarang digerakkan dalam olahraga yang keras sekalipun. Dengan cara itu beberapa otot yang mengkerut karena jarang digerakkan, dikembalikan ke fungsinya semula.

Latihan asanas nampaknya halus dan pelan tetapi “nonjok”, menyasar pada bagian-bagian tertentu tubuh yang disebut kelenjar, dengan tujuan untuk menyeimbangkan kinerjanya. Diperlukan panduan yang tepat untuk dapat memperoleh hasil optimal dari latihan ini dan meminimalkan resikonya. Latihan dalam kelas dengan bimbingan pelatih sangat dianjurkan dalam berlatih asanas, khususnya bagi pemula.

Latihan asanas yang memberikan manfaat optimal seharusnya terdiri dari empat tahap, yaitu pemanasan, latihan utama (asanas), pemijatan sendiri (self massage) dan relaksasi mendalam.

Pemanasan

Pemanasan diperlukan khususnya untuk pemula. Sebagai bagian penting dari latihan yoga, asanas membuat otot kuat dan lentur, sehingga mempersiapkan untuk melakukan bagian pokok dari latihan yoga ini, yaitu asanas. Lakukan pemanasan secara menyeluruh. Regangkan kaki, pinggang, tulang belakang, lengan, leher, sampai otot-otot mata.
(waktu kurang lebih 10 menit)

Asanas

Ada ratusan ribu macam pose yoga yang telah diciptakan oleh para yogi. Tentu saja kita tidak perlu menguasai semua pose itu untuk mendapatkan manfaat yoga. Sebenarnya kalau kita menguasai sedikit saja pose-pose tersebut, katakanlah 5 – 10 macam, namun kita melatihnya secara rutin dan sungguh-sungguh, manfaat asanas tetap dapat kita nikmati.
(waktu kurang lebih 45 – 60 menit)

Pemijatan Sendiri

Pemijatan merupakan cara yang ideal untuk mengakhiri latihan asanas yang menyehatkan itu. Pemijatan merangsang semua urat saraf yang berakhir di permukaan tubuh, dengan kata lain merangsangseluruh sistem saraf. Bagian ini juga menselaraskan aura yang menyelimuti tubuh kita. Manfaat lain pemijatan adalah merilekskan otot secara optimal, memperlancar sirkulasi darah, sehingga mencegah infeksi yang disebabkan oleh luka, dan juga meningkatkan kesehatan secara umum.
(waktu kurang lebih 10 menit)

Relaksasi Mendalam

Banyak praktisi yoga, khususnya asanas, menganggap bahwa relaksasi adalah bagian yang paling menyenangkan dalam latihan yoga. Relaksasi merilekskan seluruh tubuh dan menenangkan pikiran, serta menurunkan tekanan darah. Bahkan selama hanya beberapa menit melakukan relaksasi, telah terjadi penurunan tekanan darah dan detak jantung secara drastis, serta pengurangan tegangan pada jantung.
Dalam latihan yoga, kita menggunakan ‚shavasana’ pada saat melakukan relaksasi mendalam. Kita berbaring dengan punggung rata dengan lantai. Letakkan tangan di samping tubuh secara natural, dengan telapak tangan menghadap ke atas. Jari-jari tangan mungkin sedikit melengkung secara wajar. Mata terpejam. Usahakan seluruh bagian tubuh, bahkan bola mata sekalipun, tidak bergerak. Pusatkan pikiran pada aliran napas, dalam kondisi damai yang menyegarkan ini. Tetap dalam posisi tersebut selama 10 menit, atau selama yang anda suka.
(waktu kurang lebih 10 menit)

Catatan:

Perkiraan waktu adalah waktu yang diperlukan untuk berlatih dalam kelas yoga. Jika anda berlatih sendiri, lamanya latihan bisa disesuaikan dengan ketersediaan waktu yang anda miliki.

catatan lagi:

Tulisan ndiri loh cuman pas lagi serius aja hehehe...